BIPOC Resources

即使有与文化相关的服务和支持，也可能需要时间来找到适合你或你的孩子的方法。. 然而，通过研究和提供的资源，你可以得到所需的护理.

对孩子和他们的家人来说，开始和陌生人进行治疗可能会感到非常尴尬. 对自己和孩子要有耐心. 如果你或你的孩子需要感到舒适和支持，你可以向治疗师询问尽可能多的问题. 如果你不确定在寻找一个好的心理健康专家时，什么问题是重要的, do not worry.

如果你找到了一位你认为很般配的治疗师, 但是你没有保险或者他们不收你的保险, 询问有什么财务选择. 一些治疗师提供以收入为基础或滑动量表来帮助降低成本. Here are a few tips for 帮助治疗变得容易获得和负担得起.

Also, 如果你或你的孩子目前没有保险或保险不足, 公共卫生的社区健康访问计划(CHAP)导航员可以帮助您连接到免费或低成本的健康保险选择.

精神健康及辅导社区资源

• NAMI(国家精神疾病研究所)，西雅图 (西雅图BIPOC心理健康资源)
• 全国精神联盟(NAMI)东区
• 华盛顿有色人种顾问 (按种族、语言和宗教列出的顾问名单)
• 黑色素和心理健康 (治疗师寻找者，播客等) 
• 有色人种心理健康支持小组
• 普罗维登斯对I/DD患者的健康悲伤支持
• Sound Mental Health
• 华盛顿黑人治疗基金
• 亚洲辅导及转介服务(ACRS)
• 金郡行为健康监察员
• 拉丁裔儿童和青少年心理健康评估和治疗诊所
• 社区精神病诊所住房计划
• Developing Minds
• 犹太家庭服务个案管理
• 纳沃斯心理健康咨询中心
• 治疗健康服务
• 山谷城市行为保健:发育性残疾服务
• 华盛顿自闭症倡导组织 & WAAA联盟资源目录
• 全国精神疾病协会 为受精神疾病影响的个人和家庭提供资源和免费支持小组. Local chapters, including Seattle, 提供专门为黑人和土著参与者设计的小组.
• 全国有色人种酷儿和跨性别治疗师网络 (“互动数字资源，帮助QTPoC在全国范围内定位QTPoC心理健康从业者.”) 
• The 4C Mentor Program 每年为金县的125名青少年提供导师. 这些都是金县高等法院的典型年轻人以及西雅图青少年暴力预防倡议组织推荐给我们的年轻人.  我们也与 西雅图关怀指导运动.
• 儿童之友-家|儿童之友 -带薪专业导师与孩子进行12年以上的配对, 从幼儿园到高中毕业.

心理健康和自我保健在线资源

• 由Micalah Webster, MSW, MHSA编译的黑色愈合资源
• 黑人女孩的治疗 (治疗师寻找者，博客，播客等) 
• Therapy for Black Men (治疗师寻找者，博客，资源，等等) 
• Call Black Line (“帮助受影响最大的人度过危机、虐待和虐待”) 
• 西北波特兰地区印第安人健康委员会 (“NPAIHB或董事会是一个非营利性部落咨询组织，为俄勒冈州43个联邦承认的部落提供服务, Washington, and Idaho.”) 
• 西雅图印第安人健康委员会 是一个为病人提供健康和人性化服务的社区卫生中心, 同时专门照顾土著人.”) 
• 亚洲精神健康计划 (Blog, resources) 
• 南亚精神卫生倡议和网络 (Resources, blog) 
• Latinx Therapy (治疗师寻找者，资源，博客) 
• 鼓励关于种族和创伤的有意义的对话 (“詹森·约翰逊正在开发一种谈论创伤、种族和偏见的新方式.”) 
• Dr. Joy DeGruy (著名研究人员创伤后奴隶综合症和黑人青少年男性尊重) 
• 种族化创伤免费课程 (文化躯体训练 & Institute) 
• 力量战胜沉默:关于勇气、文化和社区的故事 (来自NAMI的黑人和拉丁裔心理健康)
• 乔治亚大学心理学系种族创伤指南 (受影响者及其盟友/同谋的资源) 
• 情感和心理健康集体black e (“我们是一群倡导者, yoga teachers, artists, therapists, lawyers, religious leaders, teachers, 致力于黑人社区情感/心理健康和康复的心理学家和活动家.”) 
• 尝试解放一个冥想应用程序的BIPOC. 
• This 社区治疗网络和黑人心理学家协会提供的免费工具包 指导你在面对文化创伤时治愈.
• 44种精神健康资源，帮助黑人在这个国家生存 因为黑人的生命，黑人的身体，黑人的思想都很重要.
• The Safe Place 是一个免费的应用程序，为黑人社区提供心理健康资源和自我保健技巧.
• This article on 种族主义和暴力:如何帮助孩子处理新闻 帮助成年人在这段时间支持孩子.

社区连接和治疗的本地空间

非洲城/乌莫贾和平中心 Umoja PEACE Center 满足了西雅图培养工作技能的需求, 对非洲裔年轻人的信心和文化自豪感. 该组织旨在提供减少反社会行为的项目, juvenile delinquency, crime, and violence.

西雅图-金县黑人的命也是命 is a grassroots, volunteer-run, 社会正义非营利组织，致力于通过倡导和直接行动赋予黑人和其他有色人种权力和解放.

西雅图和金县NAACP: 全国有色人种协进会 工作确保了政治, educational, social, 经济上人人享有平等权利，消除种族仇恨和种族歧视. 目前的项目包括虚拟读书俱乐部和其他在线聚会.

大西雅图地区的厄立特里亚协会 是由自愿建立散居社区以保护其文化遗产的移民组织起来的吗. 他们努力建立一个强大的公共地标，继续丰富太平洋西北地区的泛文化体验.

西雅图埃塞俄比亚社区 旨在促进所有埃塞俄比亚裔人士无缝融入美国社会. ECS对社会有贡献, 普吉特海湾地区的文化和公民生活，以及协助埃塞俄比亚人和埃塞俄比亚裔美国人保护和分享他们古老而丰富的文化遗产. 项目包括烹饪课程和老年人膳食服务.

西雅图索马里社区为难民成功地经历一个顺利的过渡进程并在其新国家获得自我维持的地位而努力. 这些项目包括青少年安全讲习班、戏剧项目和老年人营养项目.

西雅图城市联盟 成立于1930年，成为全国城市联盟约90个分支机构之一. Today, ULMS通过倡导在西雅图/金县服务区域内执行其使命, direct programming, community outreach, and coalition building. 目前提供的课程包括购房和信用建立课程.

2020年第16周:参加 为期一周的美国黑人历史和文化在线庆祝活动 与西雅图金县和FW黑人团体合作. 这些适合孩子的活动包括2016年纪录片的虚拟观看派对13th, guided meditations, DJ sets, 与詹姆斯·比尔德获奖厨师爱德华多·乔丹的美食相关活动, raffles, and more. June 15 to 21.

Podcast

听听Krista Tippett的看法, 播客On Being的主持人, 请与Resmaa Menakem交谈, a trauma therapist, 文化躯体学和我们的身体在处理创伤中的重要性.

听听喇嘛罗德欧文和BJSTARR 当他们“讨论愤怒如何穿透我们现实的真相, acting as a mirror, source of clarity, and catalyst for change. We also talked about how to consume anger rather than letting it consume us; Black rage; and the loving care we must also offer the wounds beneath it.” 

自我照顾和集体照顾的技巧

自我照顾是照顾自己需要的行为. Collective-care, or community-care, 是支持别人满足他们的需求并要求别人支持你满足你的需求的行为吗, 建立在我们在一起比分开更强大的观念之上. 这两者都是减轻压力和增强弹性的重要方面.

Examples include:

• 联系朋友和/或家人
• 确保你得到营养和水分
• Resting
• 参加虚拟教堂、清真寺或寺庙
• 实践精神
• 独自冥想或与网络小组一起冥想
• 参加抗议、游行和/或示威
• 和你现在的心理医生谈谈
• 参加体育活动
• Dancing or singing
• 设定界限，独处
• 为任何可以缓解压力和提高弹性的行为腾出空间